בשוודית, המילה Fika מתורגמת כ״הפסקת קפה״, אבל המשמעות שלה רחבה הרבה יותר.
פיקה היא עצירה מודעת בתוך היום. רגע של כוונה. לא מסמנים וי. פשוט עוצרים, לבד או יחד.
בסקנדינביה זו תרבות. אצלנו, זו יכולה להיות בחירה. לא צריך לשנות אורח חיים אלא רק להכניס רגע של כוונה. כי דווקא העצירות הקטנות הן אלה שמטעינות אותנו, מחברות בינינו, ומשנות את הקצב של יום שלם.
הנה חמישה רגעי פיקה שאפשר להתחיל כבר ממחר:
1. דקה אחת בבוקר לפני שיוצאים
הבקרים שלנו מהירים ולחוצים. אנחנו רצות, הם רצים, כולם מאחרים. אבל דווקא שם אפשר לעצור לדקה. לפני שיוצאים מהדלת, להסתכל על כל ילד ולהגיד משהו שמיועד רק לו: בהצלחה במבחן. תהני בהצגה. מחכה לשמוע איך היה באימון.
זה לא מאריך את הבוקר. זו רק דקה של נוכחות וכוונה בתוך המרוץ.
סלון מינימליסטי עם מדפי KAV ממתכת בצבע לבן
2. הפסקת צהריים אמיתית
נכון, חייבים לשלוח את המייל. תמיד יש עוד משהו להספיק. אבל 20 דקות של עצירה לא ישנו את העולם. הן כן ישנו את הקצב שלך.
לשבת. לאכול בנחת. לבד, או עם חברה. לדבר על משהו שהוא לא עבודה. פיקה באמצע היום טוענת אותנו בכוחות להמשך יום העבודה.
3. 10 דק בלי מסך
זו אולי המשימה הכי קשה. לשים את הטלפון בצד. וכמה שיותר, יותר טוב.
אבל, אפשר להתחיל גם בקטן. 10 דקות. לחתוך פרי ולאכול יחד. להכין ארוחת ערב. לקפל כביסה. לחפש זוגות גרביים. להשקות עציצים. זה לא חייב להיות מלווה בשיחה עמוקה. לא חייבים פעילות מתוכננת. רק להיות אחד ליד השני בנוכחות מלאה ובלי מסך באמצע.
4. טקס קטן של סוף היום
לא צריך משהו מורכב, ולא אווירה דרמטית. רק רגע קבוע שמסמן שהיום נגמר.
זה יכול להיות כוס תה חם, מקלחת שקטה בלי טלפון, ישיבה של כמה דקות בפינה קבועה בבית עם אור רך. עצם החזרתיות היא הדבר החשוב. כשיש מקום קבוע וזמן קבוע, אפילו קצר, הגוף והראש מבינים שמותר להאט. זה לא פינוק ולא בזבוז זמן, אלא מעבר מודע ממצב של עשייה למצב של נוכחות. טקס קטן כזה מייצר תחושת יציבות בתוך ימים משתנים.
5. פיקה בסוף שבוע
לא מדובר על לאירוע מתוכנן. לא צריך תפריט מיוחד או בית מושלם. לפעמים כל מה שצריך זה פרחים על שולחן נקי, עוגה טעימה ופשוטה שנותנת תחושה ביתית. כשמורידים את הצורך להרשים, נשאר מקום לשיחה אמיתית, לשקט נעים או סתם לשבת יחד בלי לעשות משהו מיוחד. הבית לא צריך להתאמץ בשביל זה, הוא רק צריך לאפשר.
למה זה כל כך חשוב?
כי החיים שלנו מהירים. והילדים גדלים בתוך הקצב הזה. ואנחנו לפעמים נעלמים בתוכו. פיקה היא לא טרנד סקנדינבי. היא תזכורת. רגעי נוכחות קטנים, מצטברים לזיכרונות גדולים. והבית שלנו אמור לאפשר את הרגעים האלה.
אז תבחרו רגע אחד של פיקה ותתחילו ליישם אותו כבר ממחר.
